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『心をゆるめる』コトのお勧め。

covid19 は...私たちの日常の暮らしの中で、老若男女を苦しめ、精神的な不安や社会生活制限など多大な影響を与えてきた。

人と人が交流する機会を奪い『巣ごもり生活』を強要。
死の恐怖をはじめ、コロナへの罹患の危惧など、精神生活や社会生活で感染症ならではのパニックを引き起こした。
WHOが推奨する...身体的、精神的、社会生活...の場面で良好でない状態『不健康』をつくりだしたが、知的生命体と言われる『人間』はペスト、コレラをはじめ、今まで、さまざまな感染症と闘い克服してきた。
今回はcovid19に手を焼いたがどうやら一段落しそうである。嬉しい限り。

いろいろな場面で引き起こされたコロナ疲れ…心疲れ、暮らし疲れ、お金疲れ…など溜まっている。常に不安を感じたりやる気が起こらない…これはまさしく疲れの状態。こんな時はココロも、身体も『ゆっくり』『ゆったり』『ぐっすり』『心をゆるめる』コトをお勧めしたい。

心の不調は自律神経の乱れを引き起こし、身体の不調にもつながっていく。
疲れには２つの疲れがあるとある精神科医は言っている。
A…『身体の疲れ』
B…『心の疲れ』（脳の疲れ🧠）
心の疲れは、特にネガティブな感情や、不安、恐怖などで引き起こされるようである。

心の疲れを癒す(心を軽くする)...方法。
①考えることを止める。『忘れる』あれこれを考えないで、全てを忘れてみる。

②目の前のこと、『現在にだけ』に意識を向ける。現在の出来事をただ身体で感じるだけ。
　過去からの持ち越し苦労や未来への不安などの取り越し苦労をやめる。心配事が続けば脳や　心は疲れる。

③目の前の事実を…『ありのままに受け入れる』
　感情を害するようなことも…全て『受け流す』
　これで心の余裕が生まれ、ココロは癒される。

④瞑想する…1人の時をつくり脳を休ませる。
　呼吸瞑想…1分間、目を閉じて呼吸だけ感じる。
　食事瞑想…目の前の料理…香りや色、味。…一心に愉しむ。
　散歩瞑想…自然が奏でる音や風、色を全身で感じる。
　仏壇瞑想…線香の煙やロウソクの炎をじっと見つめて祈る…など、など。

　働きすぎの脳やココロに一息入れさせる。

巣ごもりで身体や心の疲れを感じたら…【心をゆるめる】コトを励行しましょう。

ゆっくり。ゆったり。ぐっすり。
脳や🧠、心の...疲れを癒すコトで
『健康づくり』に励みたいものである。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライフサポート青森
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事長　川嶋　勝美